十大低卡水果排行榜

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1、番石榴，番石榴因为热量低，特别适合减分，所以可以作为低糖水果，食用后会有很强的饱腹感，促进人体的新陈代谢。

2、雪莲及其低聚糖含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。纤维水溶性丰富，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和节食者。

3、苹果，苹果在我们的生活中很常见，它们富含营养。苹果对糖的吸收缓慢且均匀，所以吃苹果有降血糖的作用。糖尿病患者建议两餐之间吃水果，效果最好。

4、樱桃和樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。

5、柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素c，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。孕妇常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素c。

6、梨，中医指出梨性寒，味甘微酸，具有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、止咳解毒的功效。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不吃其他水果。

7、橙子富含维生素，但热量极低，非常适合想吃甜食、减肥的人。各种纤维度和营养成分也能清洁肠道，让身体更加光滑舒适。

8、草莓，富含维生素，在美容美颜中能起到抗氧化作用；其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，可以去除腰部的水分，使周围的脂肪更好的消除，自身热量特别低。

9、柚子，柚子正常生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还会有降血糖的作用。中医指出柚子是凉的，酸甜的。适量食用具有降气化痰、健胃消食的作用。此外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉肿痛等症状也有很好的治疗效果。

10、木瓜素有“百邑之王”之称，是营养成分最丰富的水果。富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。并含有17种以上的氨基酸和各种营养成分。

延伸阅读

切的水果怎么保鲜

1.切好的水果在室温下很容易滋生细菌。最好用保鲜膜包好，或者用保鲜袋和保鲜盒封好，尽快放进冰箱。

2.最好将冰箱中储存的食物进行分类和分离，这样既可以避免细菌交叉，又可以防止味道受到气味的影响。

3.切勿将重物或其他物品放在水果上，这会加剧水果的变质。只有冰箱冷藏温度在4摄氏度以下，才能保证食品的新鲜度和口感。

如何在家做水果汁

1.我们自己在家做果汁，一般用榨汁机。西瓜汁：先将切好的西瓜去皮去籽，切成块，放入榨汁机中，启动开关，挤压后倒入杯中。蜂蜜和牛奶可以根据自己的口味添加。

2.百香果汁：将4-5个新鲜百香果洗净，中间切开，用勺子挖出百香果果肉，放入榨汁机，启动榨汁开关开始榨汁，然后倒入杯中，加入适量蜂蜜。

3.猕猴桃汁：将一些猕猴桃洗净去皮，用勺子挖出果肉，放入榨汁机中。榨汁后可以根据自己的口味选择原味，血糖正常的人可以加蜂蜜喝。

4.柠檬汁：取两个新鲜柠檬。如果被皮肤挤压，用盐擦皮肤，洗净，去掉两端。将中间部分切成块，放入榨汁机中开始榨汁。压榨后，加入两勺蜂蜜。如果你想味道更好，你去皮肤出版社。

适合做水果捞的酸奶

1.适合水果钓鱼的酸奶是益生菌酸奶。

2.益生菌酸奶不是益生菌发酵乳。益生菌一般是嗜热乳酸菌。他们最喜欢的温度在30-37之间，产酸速度慢，往往十几个小时。所以益生菌基本不参与发酵。在生产益生菌酸奶时，将益生菌与保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌一起添加到牛奶中，在43下发酵。保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌把牛奶变成酸奶。益生菌在发酵过程中比较懒惰，但一旦进入人体，就会异常勇敢。它们可以通过胃液和胆汁直接到达肠道，占据肠道内的有利地形，对人体起到各种有益的作用。