怎样提高抵抗力

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1、营养全面均衡。维生素a可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝富含维生素a，现在的都市人都不愿意吃。维生素a摄入不足，呼吸上皮细胞缺乏抵抗力，往往会导致疾病。

2、适量作息。适量的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误点是亚健康的开始。

3、定期锻炼。现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

延伸阅读

抵抗力差怎么办

操作方法

1、预防为主：经常生病体弱的人在日常生活中一定要注意保护自己，根据气候变化及时更换衣服，避免感冒、过度劳累、熬夜等。并注意预防

2、学会养生：我们中医有很多养生食谱，可以调养身体，强身健体。和平时期不妨用点养生的食材。

3、运动：抵抗力差的人要多做运动，从力所能及的运动开始。例如，慢跑、瑜伽，每天一点点增加强度，最后锻炼身体，增强体质。

4、人口密度高的地方少：一般来说人多的地方空气混浊，细菌和病菌更想比较。刚开始对正常人来说可能没什么，但是抵抗力差的人容易感染病菌。

5、食用蛋白粉增强体质：目前市面上很多蛋白粉都有增肌强身的功能。很多身体不好或者病后虚弱的人都在用蛋白粉。如有必要，你不妨试一试

6、系统检查：如果经常感冒生病，可能不仅仅是身体不好的问题，还有免疫系统本身的问题。可以去医院进行系统全面的检查，消除自己免疫系统的疾病。

什么是免疫力什么是抵抗力

1.免疫的作用：预防感染。

2.是身体抵抗病原微生物感染的能力。

3.自我稳定：及时清除体内老化、死亡、受伤细胞的功能。例如，人体可以分解和消除衰老和死亡的红细胞或白细胞。

4.免疫监控：具有随时识别和清除体内突变产生的异常细胞的功能。体内的一些细胞可以自发变异，可以由化学因素或病毒感染诱发，成为异常细胞。如果没有免疫监视功能，就有可能发展成恶性肿瘤。

5.抵抗力：所谓“抵抗力”，是指在中枢神经系统的控制下，人体各系统协同工作，密切配合，保证人体生命活动的正常发展。免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外部病原微生物的入侵，引起各种疾病。其实人体的这种防御能力就是抵抗力。

6.那么，免疫系统的具体功能是什么呢？人体内有特殊的免疫器官，包括胸腺、脾脏和淋巴结。它们具有不同的功能，包括体液免疫系统(b细胞系统)、细胞免疫系统(t细胞系统)、吞噬系统和补体系统，通过以下途径实现人体的免疫防御功能。

7.体液免疫系统的功能主要由免疫球蛋白(ig)完成。ig是血液中具有抗体活性的蛋白质，包括igm、igg、iga、igd和ige5，其中igg最为重要，占总ig的75%。igg可以中和细菌毒素和病毒颗粒。还能抑制病原微生物的繁殖，从而降低感染的可能性。

8.细胞免疫系统由不同类型的t淋巴细胞组成。在入侵病原微生物的刺激下，t淋巴细胞可以转化为致敏的t淋巴细胞，分泌被称为淋巴因子的物质，参与对抗病原微生物特别是病毒的战斗。此外，t细胞中的杀伤t细胞还可以与nk细胞、k细胞一起承担秒杀病毒感染细胞的作用。

小儿抵抗力差怎么办

操作方法

1、喝牛奶或奶粉，坚持每天给孩子喂牛奶或奶粉。2岁以上，坚持早晚奶180ml以上；

2、饮食要均衡，要改变挑食的习惯。各种蔬菜、肉类、海鲜都可以适当食用。多吃蔬菜也可以补充维生素。当然不能吃太多。暴饮暴食会增加脾胃负担。尽量少吃油炸食品和快餐；

3、补一些钙、铁、锌。4岁以后孩子的抵抗力会明显增加。如果孩子4岁后抵抗力仍然差，可以给孩子一些钙、铁、锌，促进孩子的生长发育，增强免疫力。(我家买的蛋白粉是钙铁锌三合一)；

4、作息规律要注意孩子作息一定要规律，早睡早起，有足够的睡眠时间，有条件让孩子小睡一会儿；坚持每天带孩子出去玩，锻炼身体；

5、多喝开水。平时多给孩子开水。开水不仅能解渴，还能促进新陈代谢。不要喝外面超市卖的饮料。那不好；

6、换季一定要提前预防。换季对抵抗力差的孩子来说绝对是一个很大的挑战。小孩子小的时候，换季总是生病。这时，他们必须提前给孩子一些预防措施。感冒，