合肥马拉松结束时间

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1、时间：2019年11月10日(周日)，开始时间8:00，结束时间12336000。起点：安徽省合肥市荣创广场(泸州大道与嘉陵江路交叉口)。

2、2019合肥国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛合肥站准时开炮，开始跑步。来自21个国家和地区以及国内各省、市、自治区的3万名选手积极参赛，来自不同文化、肤色、语言的选手齐聚一堂，感受合肥的魅力。

3、马拉松比赛吸引了来自中国、南非、新加坡、加拿大、德国、美国、肯尼亚、英国、埃塞俄比亚和港澳台等20多个国家的6万多人。抽签后，3万人有资格参加。其中年龄最大的选手82岁。

4、埃塞俄比亚运动员一路跑了两个多小时，穿过了合肥的渡河战役纪念馆、安徽名人馆、滨湖湿地公园等11个标志性建筑，获得了男子和女子全程锦标赛冠军，其中伊赫利恩阿达纳阿姆萨卢以2小时10分6秒的成绩获得男子全程锦标赛冠军，女子全程锦标赛的最佳成绩是2小时29分15秒。

延伸阅读

跑马拉松能量胶怎么带

1.口袋：

现在市面上很多跑步裤都是设计有口袋或者钥匙包的。一般来说，能量胶包装几乎适用于任何口袋，因为包装可以随意弯曲，甚至可以放入跑步裤后面的钥匙包中。建议尽量放在靠近腰带或者腰背的口袋里，防止能量胶因为剧烈反弹而丢失。

提醒：如果你把能量胶放在钥匙口袋里，请考虑把钥匙放在另一个位置。虽然能量胶的包装在正常情况下不容易损坏，但如果一直面对钥匙的锋利部分几十公里，可能会导致包装破裂。

2、销扣带：

在没有多余口袋可以使用的情况下，用安全别针固定能量胶，是一种独创的、好用的方法。具体方法如下：

(1)将能量胶插入跑步裤内侧，在臀部外侧和伸缩腰带之间。

(2)将三分之二的能量胶包在腰带下，将包的顶口折回到跑步腰带上(这种方法可以更好的保证能量胶在跑步过程中不会发生碰撞)。

(3)将安全别针穿过包装顶部(无胶包装部分)，将别针固定在腰带外侧。勒紧裤带，就可以安全开车走了。

3.握在手心里

能量胶包装一般一只手就能掌握，一只手拿着的好处是随时可以拿。如果你觉得累了，想休息，可以用橡皮筋或发带帮助固定能量胶的位置。

另一个涡轮增压版本就握在手心里。例如，耐克专业越野赛跑运动员亚历克斯瓦尔纳(alex varner)习惯挤出4-5包能量胶，放在一个软瓶子里，加入一点水来降低粘度。跑步的时候把软瓶躺在手里就行了。

4.运动文胸

一些女性跑步者习惯只穿着运动胸罩跑步，这有一个额外的优势，那就是为能量凝胶创造一个储存空间。可以在文胸两侧放能量胶，也可以在文胸后面的肩胛骨之间放一块。

提醒：如果身体容易灼伤，请使用抗摩擦霜缓解皮肤刺激。更重要的是，千万不要把房间摩擦膏和能量凝胶混在一起，吃在肚子里。

5.各种设备

帽子：用小胶带把能量胶固定在帽子边缘或头部侧面。如果戴一顶有额外空间的帽子，比如棒球帽，甚至可以直接把能量胶放在头上。

手套：这是寒冷天气跑步的限量版，在南方比较少见。如果戴手臂套，可以在大臂或手腕附近塞1-2包能量胶；如果戴跑步手套，可以在手套里放能量胶，也可以让胶液变暖，容易吃。

大灯：这是趣味跑和越野跑的方法。大灯弹力带挺适合放能量胶的。如果跑步者从清晨一直跑步到太阳升起，第一次补充的时间可能与大灯取下的时间重合。

6、紧身衣

运动服常用莱卡？(莱卡)面料弹性好，吸湿排汗，所以经常用于跑步者喜爱的紧身衣和紧身裤。“紧身”的趋势意味着能量胶有更多的储存空间，因为紧身衣最大限度地减少了碰撞和滑动的机会。建议能量胶放置在臀部外侧，靠近下背部外侧。

7.运动水壶盖

这种聪明的方法是从骑自行车的人那里学来的。如果跑步的时候带着运动水壶，把能量胶的顶端压入瓶盖，拧紧。供应时可以直接撕下能量胶的开口，一秒钟内瞬间供应。

马拉松有什么规则？

1.你不能在路上得到非官方的饮料。在马拉松比赛中，比赛开始和结束时都会提供水和其他饮料。

2.在比赛路线上，每5公里有一个饮水站，运动员经过时，水和饮料很容易到达。

3.运动员也可以自带饮用水。此外，运动员不能在比赛路线上从其他地方获得饮料。

4.未经允许，你不能离开比赛路线。运动员只需要在裁判的监督下沿着正确的路线比赛。

5.如果有特殊原因，可以在裁判监督下离开比赛路线，但如果不在监督下离开，将失去比赛资格。

生理期怎么跑马拉松

1.经期一般不建议跑马拉松，因为跑马拉松是一种在正常情况下对身体有一定伤害的极限跑步运动。为了身体健康，月经期间身体虚弱最好不要跑步。

2.吃低脂肪的食物，如全麦泛酸钙、维生素e、维生素c；月经会改变睡眠习惯，所以要随时注意休息，保证充足的睡眠。可见，经期适当的运动不仅有助于身体健康，还能缓解身体不适和疼痛。