近视防治应采取怎样的措施(如何预防近视眼?教你“四招”小技巧)

近视防治应采取怎样的措施？现今近视的人群越发年轻，且人数越来越多，主要原因是由于青少年对近视防控知识的匮乏，不懂科学用眼。针对此问题，讲座中，广东民生眼科医院医学验光配镜中心国家级验光技师张思湘从人类眼睛构造、近视产生的原因、防控的方法等方面，深入浅出地向学生们讲述近视的预防与治疗知识，让学生们学会科学健康地使用眼睛。那么，青少年如何预防近视眼，有哪些预防措施呢 ?

1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用 40～ 60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

眼一生专家建议您，提前做好视力防控工作很重要，同时要加强运动和均衡饮食，这有利于避免近视，维持视力的健康。