导语本文整理了格斗体能训练方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
力量：
1、上肢：俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸；
2、躯干：仰卧起坐，俯卧挺身，侧卧起坐；
3、下肢：蛙跳，单脚跳，深蹲；
速度：
短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应；
耐力：
长跑，持久的运动；
柔韧：
各种关节的压，横叉，下腰，俯腰；
协调：
急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。
延伸阅读
金毛犬有什么训练方法
1、机械刺激：机械刺激是利用器具，在金毛犬不听指令时用来控制其行为的方法，最常用的是牵引带狗链)。在金毛犬随行和受训时主人要掌握方向的主导权。如果不按主人的意图行事，可以拉牵引带，迫使不能做违背主人意愿的事。
2、食物刺激：食物刺激是在金毛犬受训成功或吸引其注意力时给予食物奖励，调动训练积极性。如果只训练，忽视奖励，金毛犬会觉得训练是一件极没有意义的事，一切训练手段都是徒劳的。食物可以刺激金毛犬的条件反射，让它知道如果听话就有好处。
3、综合刺激：综合刺激是在金毛犬拒绝接受训练时用机械法强迫其按指令行动，同时在动作成功或有起色时要给予奖励。如果机械刺激强度过大，如果奖励过多会影响正常食欲，也不利于以后的训练。可以结合抚摸和口头表扬，达到奖励的目的，主人要真情流露。
4、摹仿训练：摹仿训练法是让受训金毛犬观看一只训练有素的金毛犬是如何接受训练并得到奖励的，从中受到影响和启发。这种方法可以生动有效的让金毛犬明白要做什么，训练效果有时是机械刺激法所不及的。小威盛受到威盛的影响和启发，在训练时更加容易。
集中注意力训练方法
1、设定目标，付诸实践。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。
2、使用凝视法。开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好。
3、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。
3000米的训练方法
开始练习中长跑时，运动量应由小到大，强度应由弱到强，以匀速跑方式进行，适应后逐渐加大运动量，可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、爬山跑等进行。要尽可能安排在松软的沙土地进行。
可通过(100米快跑+100米慢跑)反复地跑10次，计快跑量。也可以跑(500米+慢跑200米)×4—5次。一般每周进行两次，适应后逐渐加大训练量和强度。官兵们可自行通过脉搏来测定训练强度。训练时脉搏每分钟脉跳180次以上为大强度，每分钟150次左右为中等强度。
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