科学备餐方法

1、提早备餐准备好至少接下来2-3天的食物/食材，以防日程有变or临时犯懒。你可以将接下来两天的肉炒熟，或至少腌制好，使之达到可以立即烹饪的状态，省去解冻、调味的时间；蔬菜切好（叶类不建议提前清洗，容易蔫儿），备好。主食可以前天晚上煮，倒不用太过于提前。烹饪时间，尽量不要在吃饭的当天早上做，很容易因