导语本文整理了我想练习举重如何练知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
练习前要先选择好合适重量的哑铃。练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。
延伸阅读
如何正确的练习冥想
1、找一个安静的环境，有利于集中注意力；
2、关闭电视、手机、闹钟等电子设备；
3、冥想穿的衣服要宽松，并且脱掉鞋子；
4、身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动；
5、冥想的坐姿以舒适为主，初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以睁眼冥想；
6、选择肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着呼吸一起一伏的动态，不要刻意去改变呼吸的节奏；
7、缓缓进入冥想的境界，学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒。
如何练习柔韧性
练习柔韧性的方法如下：
1、身体柔韧性要求都集中在腿部和腰部。腿部韧带练习之压腿，正立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾下压；
2、劈横叉，两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形；
3、腿部韧带练习之竖叉，两腿前后一字伸开，两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向前后侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形；
4、前俯腰，双脚并步站立，两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展；
5、后甩腰，双脚并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随身体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展。
如何练习漫画
1、漫画不同于传统绘画。在日本很多漫画家都没有受过正规的美术教育，所以要对自己有信心；
2、特别是q版的形象。通过多次的练习很快就可以画的很好；
3、要有素描功底。了解人体的结构和动作，否则就会画的很怪；
4、构图很重要。一个很有创意的构图，即使画的不是那么漂亮，也会加分；
5、找一个自己喜欢的漫画大师的画风不停的模仿，是快速成功的方法；
6、最重要的条件，就是反复练习。
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