女性平日应当多注意锻炼身体,这样有利于增强体质。而且要做好经期的心理、卫生工作等。痛经的时候要卧床休息,可以用热水袋热敷下腹部。
二
痛经期间,不要吃冷饮,尽量吃一些清淡的食物。可以取生姜15克,红糖30克,水煎服,每天1剂。可以有效减轻痛经带来的疼痛。
3
痛经患者可以用黑木耳、银耳各10克,冰糖30克,粳米60克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。这样也可以有效减轻痛经带来的疼痛。
注意事项
要避免精神紧张,不要过度劳累,不要吃辛辣的食物避免刺激,使症状加剧。加强体育锻炼,增强体质,增强自身免疫力是抵抗疾病的最好方法。痛经的时候我们要多喝一些温水,可以润胃灌肠,可以减缓症状。
扩展阅读
治疗痛经的偏方你知道几个呢
学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。治疗痛经的偏方你知道几个呢,能避免血流过速,舒解腹部不适。
2
保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
3
慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
4
多吃素 研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。治疗痛经的偏方你知道几个呢,特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。 如果您正受痛经折磨,不如试试这几个治痛经妙方,治疗痛经的偏方你知道几个呢,当然,如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧,又或者经血中出现块状物等症状时,靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的,应该赶紧看医生。
5
保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部,治疗痛经的偏方你知道几个呢,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
注意事项
痛经的自我护理方法
使用热敷的方法,就是在骨盆上和下放上敷垫或热水瓶,每次数分钟,以能够耐受为度,每日一次或多次,随即掌握。此法比较容易操作,使用方便,不受时间和场地限制,可以加速血液循环,缓和痛经。
2
泡澡的方法,在温水缸或者桶里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,大约泡20分钟左右,这种方法也比较实用,可谓一举两得,可以帮助松弛肌肉及缓和经痛,又可以杀灭阴道的细菌。
3
还有就是通过运动的方法来缓解,女人特别是在月经来潮的前夕,可以和老公一起走路、散一散步或从事其它一些比较适度的运动,以及有氧运动,这样就可以使你在月经期间比较舒心,又可拉近夫妻之间亲近感。
注意事项
痛经的防止方法
饮食均衡 虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2
补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3
避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4
禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5
多食温性食物 比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。
6
勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7
保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
8
泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
9
运动 尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
10
练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
11
服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
12
其它解决途径 指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
注意事项